Kā zaudēt svaru un uzturēt savu suni ar kājām

2024 Autors: Carol Cain | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 17:19

Protams tu vari! Jūs, iespējams, jau zināt, ka tas var dot labumu jums abiem, un tagad tas ir pierādīts.

Missouri universitātē veiktais pētījums parādīja, ka suns bija ļoti efektīvs svara zudumam nekā dalība sporta zālē vai pievienošanās diēta.

Ja jūs sverat aptuveni 150 mārciņas un mēģināt staigāt staigāt, ik pēc 30 minūtēm jūs varat ierakstīt līdz 135 kalorijām. Jūs varat sadedzināt mazāk (atkarībā no jūsu svara un ātruma, kādā jūs staigāt), bet punkts ir tāds pats. Jo vairāk jūs staigāt, jo vairāk jūs sadedzināsiet.

Vai man ir jāpavada daudz laika staigājot suni?

Missouri pētījuma dalībnieki 20 minūšu laikā piecas dienas nedēļā staigāja suņus. Tas ir pilnīgi nepietiekams vairumam suņu. Viņiem patiešām ir jābrauc katru dienu, vismaz pusstundu no rīta un pusstundu pēcpusdienā. Svara zudums būtu acīmredzami labāks, ja jūs biežāk un konsekventāk staigāt ar saviem suņiem.

(Ja jums ir suns, piemēram, mopsis, Shih tzu vai buldogs, tas nav taisnība. Viņi nevar staigāt tik tālu, cik ilgi, kamēr šķirnes ar normālu anatomiju.)

Ja jūsu suns skatās uz jums un lūdz aiziet vairāk, jūs zaudēsiet lielāku svaru.

Cik daudz svara es varu zaudēt, staigājot ar manu suni?

Missouri dalībnieki zaudēja vidēji četrpadsmit mārciņas gada laikā, kad viņi gāja. Tas nav iedoma diēta vai brīnums svara zudums, bet visi suņu īpašnieki to var izdarīt labi vai labāk. Vissvarīgākais ir konsekvence.

Ja jūs staigājat ar savu suni divas reizes dienā, ķermenis nonāks kaloriju dedzināšanas procesā. Jūsu suns nāks pie jums par katru rītu un katru vakaru, un tas var kļūt par būtisku jūsu dzīves daļu. Ja jūs vēlaties zaudēt vairāk, jūs varat pievienot potītes svarus, pārgājienā pa takām, kas prasa daudz pūļu, vai staigāt biežāk.

Vai ir alternatīvas pastaigām?

Ja jūs patiešām vēlaties dot savam sunim treniņu, kaloriju dedzināšanai ir vēl vairāk alternatīvu. Skriešana neizmantos daudz vairāk nekā spraigas pastaigas, bet veselīgi suņi to mīl. Vēl labāka alternatīva, šķiet, ir riteņbraukšana. Velosipēds sadedzina vairāk kaloriju (apmēram 300 stundas), un suņi patiešām izbauda treniņu.

(Esiet uzmanīgi, izmantojot brachycefhalic šķirnes.

Vai es šodien varu sākt savu pastaigu programmu?

Pirms Misūri Universitātes programmas uzsākšanas, ārsts pilnībā pārbaudīja dalībniekus. Ja esat sliktā formā un neesat regulāri staigājis ar suni, tas būtu laba vieta, kur iet, pirms sākat pastaigāties.

Ja jūsu suns ir uzturēts mājā un guvis svaru, jums arī jāiesniedz viņu fiziskajam eksāmenam no veterinārārsta pirms svara zuduma programmas uzsākšanas.

Vai pastaigas paliks manam sunim pārāk?

Kāda ir liela atšķirība starp jums un jūsu suni? Jūsu suns nevar atvērt ledusskapja durvis. Kad viņa kļūst izsalcis, viņa var darīt tikai slaucīt un lūgt barot. Kad esat izsalcis, jūs varat atvērt ledusskapi un atrast to, ko vēlaties. Ir saprotams, kāpēc tik daudzi cilvēki ir liekais svars. Nav viegli saprast, kāpēc tik daudzi suņi ir liekais svars. Tiešām, dariet to tagad! Katru dienu nogādājiet savu suni un nogādājiet dažas no šīm kalorijām abiem jūsu labā.

Es neesmu svara zudums / fitnesa fanātiķis, bet es paņemu savu suni trīs reizes dienā. Ja jūs nevarat no rīta strādāt ar suni, darba gaitā nedaudz pacelieties. Ņemiet dažas minūtes vakarā, kad dodaties mājās un atpūsties, staigājot. Naktī pēc tam, kad izslēdzat šo datoru vai beidzat skatīties savu iecienītāko TV šovu, veltiet pusi stundas jūsu veselībai.

Pastaiga palīdzēs jums labāk gulēt. Jūs arī iet gulēt, zinot, ka jūs zaudējat nedaudz vairāk par savu liekā svara dienu!

Jautājumi un atbildes